See on väga levinud ja inimlik reaktsioon: ärritudes, kui kolleeg hiljaks jääb, on teie laps rumal, teie abikaasa ärritav sõna ...igapäevase vihastamise ja kannatlikkuse kaotamise põhjused on lõputud. Pole mõtet hoida tundeid, isegi negatiivseid, enda sees. Kuid viha väljendamisega kaasnevad sageli riskid. Kas me tõesti tunneme neid? Kuidas see närvilisus meie keha mõjutab? Kuidas neid piirata?
Ärritumine, vihastamine: mis meie kehas toimub?
Viha peetakse sageli halvimaks emotsiooniks, mida te tunnete, eriti arvestades meie kehale ja ajule nähtavat mõju. Tüütamine, vihastamine, vihastamine on normaalsed emotsioonid, kuid pikemas perspektiivis avaldavad need kahjulikke tagajärgi meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Esiteks põhjustab viha suuri seedeprobleeme:
- maopõletik (refluks ja kõrvetised, haavandid);
- kõhulahtisus.
See põhjustab ka lihasvalusid, kuna keha on stressi või ohu all, eritades seejärel adrenaliini - hormooni, mis on pikas perspektiivis meie rahulikule ja rahulikule kahjulik. Keha reserveerib suuremate stressi- ja ohtlike olukordade jaoks, kui eritub liiga palju, tekib lihaspinge, eriti seljas, õlgadel ja kaelal, põhjustades kroonilisi valusid ja vaevusi.
Meie nahk lõikab ka viha kahjulikke mõjusid: see võib põhjustada lööbeid ja sügeleda.
Lõpuks kannatavad toksilised mõjud ka sellistele elunditele nagu maks, sapipõis ja süda:
- südameataki oht;
- südame-veresoonkonna haigused;
- arütmia;
- kokku kukkuma.
Need on korduva ja sagedase viha korral südamele võimalikud mõjud.
Ärritudes tekib liigne sapi tootmine ja maksa kinnistamine.
Milline on viha mõju meie mõtetele ja suhetele?
Kõigi nende meditsiiniliste elementide kõrval mõjutab viha sügavalt meie esile kutsutud kroonilise stressi kaudu ka emotsionaalset tasakaalu ja psüühikat.
Selle tagajärjed on arvukad:
- meie psüühika osas võib viha põhjustada ärevust, sundfoobiaid ja käitumist, endasse tõmbumist ja potentsiaalselt depressiooni;
- mis puudutab meie meelt, on see keskendumise ja loovuse vaenlane. Te ei saa projektis ega töös positiivselt edasi liikuda, kui peatute pahameeles või vihas. Võttes kogu oma energia, takistab see teid täielikult selles, mida teete või soovite teha;
- see hävitab enesehinnangu, kuna viha suunatakse mõnikord sellele, kes seda tunneb. Seega mõistab inimene ennast lõplikult hukka;
- see on meie suhete (sõprade, abikaasa, kaastöötajate, perekonna jne) katkemise alguspaik ja põhjustab seeläbi isolatsiooni ja depressiivset käitumist;
- kroonilise viha korral kipub inimene kasutama rohkem sõltuvust tekitavaid tooteid, näiteks sigarette ja alkoholi.
Kuidas oma vihast lahti lasta?
Aristoteles ütles: "Viha on vajalik: me ei saa ilma selleta ühtegi takistust sundida, ilma et see täidaks meie hinge ja soojendaks meie entusiasmi. Ainult teda tuleb võtta mitte kaptenina, vaid sõdurina. "
Arvate, et teil on rohkem jõudu, kui tunnete ja lasete oma viha välja, kuid kontrollides seda ja teades, võite sellest kasu saada. Kõigepealt peate leppima sellega, et tunnete viha, ja mitte teeselda, et seda pole olemas. Selle asemel, et järele anda kiusatusele karjuda, asju lõhkuda või oma viha teiste inimeste peal välja võtta, proovige üles kirjutada oma viha või pahanduse põhjused.
Hingamise õppimine meditatsiooni või jooga kaudu on ka suurepärane võimalus oma emotsioone reguleerida ja õppida neid juhtima.
Suhete säilitamiseks tuleks pärast erutumist tunnistada liigseid emotsioone ja vabandada, jälgides seda, mis meid vihaseks tegi, et seda enam ei korduks.
Mis on kannatlikkuse eelised?
"Kannatlikkus ja ajapikkus on rohkem kui jõud või raev" meenutab targalt Jean de la Fontaine.
Motiveerimaks end viha lahti laskma selle antagonistliku kannatlikkuse pärast, saame vaadata viimase eeliseid oma vaimus ja kehas.
Looduslikult kannatlikud inimesed on vähem altid depressioonile ja ärevusele. Praegusest hetkest teadlikumad harjutavad nad sageli tänutunnet selle eest, mis neil on, ja saavad empaatiat tundes teistega hõlpsasti ühendust.
Optimistlikumad ja oma eluga rahulolevamad patsiendid seisavad silmitsi väljakutsetega, millel on suurem vastupidavus, ilma lootusetuse ja hülgamiseta. Kannatlikkus aitab saavutada ka projekte ja eesmärke.
Võimelised relativiseerima ja alati klaasi pooleldi täis nägema, harjutavad kannatlikud inimesed nii enda kui ka teiste jaoks lahkuse ja empaatiavormi, mis võimaldab neil leevendada kõiki igapäevaelu väikseid tüütusi.
Selle hädavajaliku vooruse arendamiseks on vaja jälgida olukorda, kus inimene tunneb viha teise silmaga tõusmas. Kas see on tõesti oluline?
Seejärel tuleb tähelepanelikkuse harjutamiseks negatiivsete emotsioonide jälgimine neid hindamata. Lõpuks olge tänulik selle eest, mis teil täna on.
