Kuidas paanikahooge õigesti juhtida?

Paanikahoog on ärevushäire, mida tuntakse sagedamini kui ärevushoogu. See ilmneb äkki ja kestab mõne minuti kuni mõne tunni jooksul. Kuidas tunnete end nende rünnakute ajal ja kuidas neid juhtida?

Mis tunne on paanikahoo ajal?

Paanikahoo ajal tunnete tugevat hirmu, millega kaasnevad füüsilised aistingud, mis võivad inimeseti erineda: südamepekslemine, higistamine, värisemine, hingamisraskused ...

Paanikahoogu tabav inimene tunneb, et kaotab kontrolli.

Kuidas taastada kontroll kriisi ajal?