Istumisasend joogas
Istumisasendi jaoks võite valida istumise ristis jalgadega, asjatundmatu jaoks kõige lihtsam; lootoses (parem jalg on painutatud, parem jalg vasaku reie ülaosas, vasak jalg painutatud ja jalg võimalikult lähedal kehale paremal reiel. Põlved peavad maad puudutama); poollootoses (parem jalg vasaku reie ülaosas maas, vasak jalg paremal reiel. Mõlemad põlved peavad jääma maapinnale); või jälle, istudes kontsadel (põlvedel, jalad koos).
Siin on oluline hoida:
- rinnaosa sirge ja vertikaalne;
- pea, kael ja selg on joondatud;
- lõdvestunud õlad ja kõhulihased;
- käed põlvedel, peopesad ülespoole;
- silmad kinni.
Istumisasend sobib suurepäraselt joogatundide alustamiseks või lõpetamiseks, keskendudes oma hingamisele. Seda saab teha ka siis, kui loete, sööte või telerit vaatate. Need asendid rahustavad vaimu, keha ja hingamist. Nad julgustavad teid hästi kinni hoidma.
.jpg)
